Lessenrooster vanaf juli ’26
Om de kwaliteit van de begeleiding te garanderen, gaan onze groepslessen door in groepen van maximum 10 à 12 personen. Zo kunnen de lesgevers voldoende aandacht besteden aan correcte uitvoering, houding en persoonlijke begeleiding.
Uitzondering : de Fit Mom gaat door in groepjes van max 5 personen
Beurtenkaart
Voor het boeken van de groepslessen werken we met een beurtenkaart, die 1 jaar geldig is.
Via onderstaande link kan je jouw lessen eenvoudig online boeken. Na aankoop van de beurtenkaart kan je je lessen reserveren. Beurten worden weergegeven als punten in het boekingssysteem en elke groepsles vertegenwoordigt 1 punt.
Hieronder vind je filmpjes over hoe een account aan te maken, kredietpunten aan te kopen en een les te boeken. Wanneer je niet online kan boeken, neem dan gerust contact met ons op, we helpen je graag verder!
- Enkele beurt: €15
- 3 beurtenkaart: €38
- 5 beurtenkaart: €60
- 10 beurtenkaart: €110
- 20 beurtenkaart: €200
Hoe maak je een account aan:
Hoe koop je kredietpunten:
Hoe boek je een groepsles:
CORE STABILITY
Core stability draait om het versterken en controleren van je “core”: de diepe spieren rond je buik, rug en bekken. Deze spieren vormen het fundament van elke beweging die je maakt – of je nu sport, lang rechtstaat of gewoon je dagdagelijkse activiteiten uitvoert.
Een goed ontwikkelde core zorgt voor stabiliteit, een betere houding en minder kans op overbelasting of pijn, vooral ter hoogte van de lage rug. Daarnaast verbetert het je evenwicht, coördinatie en kracht, wat zowel in het dagelijkse leven als bij sportprestaties een groot verschil maakt. Core stability is dus zeker niet enkel voor mensen met lage rugklachten, maar komt iedereen ten goede, van huisvrouw tot intensieve sporter!
We begeleiden je bij ons in Studio Meraki te Lendelede graag stap voor stap, mét oog voor correcte uitvoering en jouw individuele noden. Om de kwaliteit te behouden en ieder op zijn niveau te kunnen begeleiden worden de lessen gegeven door onze kinesitherapeuten en splitsen we dit op in 2 reeksen:
1. Core – Back to Basics
In deze les leer je de basisprincipes van core stability: juiste ademhaling, activatie van diepe spieren en controle tijdens eenvoudige bewegingen.
Voor wie?
- Wie nog geen ervaring heeft met core stability of rugschool
- Wanneer je recent rugklachten gehad hebt of momenteel nog klachten hebt die relatief onder controle zijn
- Wie blessurepreventief wil werken
- Wie (opnieuw) wil starten met sporten en wil werken aan een sterke basis
Wanneer? Dinsdag van 19u30 – 20u30
2. Core – Beyond Basics
Deze lessen zijn uitdagender, functioneler, dynamischer en gevarieerder. Er wordt gewerkt met verschillende materialen, ondergronden, uitgangshoudingen … Om het lichaam en de diepere spieren telkens opnieuw uit te dagen zullen de lessen telkens worden afgewisseld en gevarieerd.
Voor wie?
- Wanneer je Core: Back to Basics doorlopen hebt
- Wie elders de basics geleerd heeft en graag verder wil bouwen aan kracht, stabiliteit en coördinatie
- Wie al een goede basis in de sport heeft
Wanneer? Donderdag van 19u30 – 20u30
MERAKI FIT MOM
In de postnatale groepssessies werken we aan een veilig herstel na de bevalling. Dit omvat het versterken van de bekkenbodemspieren en de spieren van het gehele lichaam, verbeteren van de houding en op die manier het bevorderen van een geleidelijke terugkeer naar dagelijkse activiteiten en/of sport.
Voor wie?
- Na het volgen van 3 postnatale kinesitherapie behandelingen (individueel met de kinesitherapeut, dus niet in groep)
- Wanneer al elders postnatale kinesitherapie sessies gevolgd werden, maar je graag nog verder wil opbouwen in groep
Onze postnatale groepssessies worden aangeboden in kleine groepjes van maximum 5 vrouwen, zodat er ruimte is voor persoonlijke begeleiding in een gezellige sfeer. De kleine groepsgrootte zorgt voor individuele aandacht, een aangepast tempo en uitwisseling met andere mama’s.
Wanneer? Donderdag van 14-15u
FULL BODY
Tijdens onze Full Body groepslessen werk je – zoals de naam het al zegt – aan het ganse lichaam. We werken met circuit, tabata, HITT en andere afwisselende formats, zodat je telkens opnieuw wordt uitgedaagd en gemotiveerd blijft. Onze kinesitherapeuten letten op de correcte uitvoering en techniek, zodat je veilig en met maximale effectiviteit traint.
Het gaat dus over een complete workout voor armen, benen, romp en uithouding. Dit in afwisselende oefenvormen met eigen lichaamsgewicht en ander oefenmateriaal in een leuke, energieke sfeer waarin je het beste uit jezelf haalt. In de Light versie ligt het tempo iets lager, wordt er minder/niet gesprongen en zijn de oefeningen iets minder complex dan in de Heavy versie.
We zorgen ervoor dat elke oefening kan worden aangepast aan jouw mogelijkheden, zodat zowel beginnende sporters als ervaren rotten genoeg uitgedaagd worden!
Voor wie?
Voor iedereen die zijn algemene conditie, kracht en stabiliteit wil verbeteren – ongeacht leeftijd of niveau.
Wanneer?
Full Body Light – Maandag van 19u-20u
Full Body Heavy – Maandag van 20u-21u
Vrijdag van 14-15u (tussen Light & Heavy, maar oefeningen worden aangepast)
DANCE GYM met KIM
Onze groepsles Dance-Gym combineert de energie van dans met de effectiviteit van een work-out. Elke les staat in het teken van een ander muziekthema – van sprankelende Disney-nummers en funky disco tot meeslepende countrybeats – zodat bewegen leuk, verrassend en motiverend blijft.
Tijdens de les train je kracht, uithouding, coördinatie en ritmegevoel terwijl je meebeweegt op de muziek. Het is een energieke, dynamische training die geschikt is voor iedereen die van muziek houdt, vooral veel plezier wil maken én tegelijk zijn conditie wil verbeteren. Iedereen is welkom, ongeacht leeftijd en fitnessniveau.
Ben je niet de meest ritmische persoon en heb je schrik om niet mee te kunnen met de danspasjes? Geen nood, de dance gym is laagdrempelig, het is een complete work-out en zeker niet de bedoeling om op het einde van de les een dansje te kunnen.
Voor wie?
- stress van zich af wil schudden en met een glimlach naar huis wil gaan
- graag beweegt, plezier wil maken en tegelijkertijd fitter wil worden, ongeacht leeftijd of niveau
Wanneer? Woensdag van 18u30 – 19u30
VITAAL + (62+) met MIEKE
Bewegen is één van de belangrijkste pijlers van gezond ouder worden. Naarmate we ouder worden, nemen spiermassa, botdichtheid en evenwicht vaak geleidelijk af. Door regelmatig en doelgericht te bewegen, kunnen we dat proces afremmen – of zelfs deels omkeren.
Onze groepslessen voor senioren zijn speciaal ontwikkeld om spierkracht, evenwicht, mobiliteit en uithouding op een veilige en aangename manier te verbeteren. Onder begeleiding van Mieke werk je in een kleine groep, met oefeningen die afgestemd zijn op jouw mogelijkheden. Zo blijf je niet alleen fysiek actief, maar ook mentaal fit en sociaal betrokken.
Deze groepsles is bedoeld voor mensen vanaf 63 jaar maar deze leeftijd is louter indicatief. Twijfel zeker niet om ons te contacteren bij vragen of schrijf je gerust in wanneer je graag wilt deelnemen.
Wanneer? Dinsdag van 13u30-14u30
ALIGN YOGA met AN
Align Yoga is een toegankelijke yogavorm waarbij correcte lichaamshouding, stabiliteit en bewuste beweging centraal staan. Tijdens de lessen werken we aan kracht, mobiliteit, evenwicht en ademhaling, met veel aandacht voor een veilige uitvoering van de houdingen.
Deze vorm van yoga is geschikt voor zowel beginners als ervaren deelnemers en kan ondersteunend werken bij het verbeteren van houding, lichaamsbewustzijn en algemene soepelheid.
Wanneer? Dinsdag van 18u30-19u30
Zaterdag van 9u30-10u30
PILATES met FANNY
Pilates is een effectieve en toegankelijke trainingsvorm die zich richt op kracht, stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. Tijdens onze lessen keren we terug naar de basisprincipes van Joseph Pilates en leren we eerst je ‘powerhouse’ aan te spreken. We oefenen op de mat en maken we gebruik van verschillende materialen, zoals ballen, ringen en lichte gewichtjes. Deze hulpmiddelen zorgen voor extra uitdaging, variatie en ondersteuning waar nodig.
Door gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling versterk je vooral de buik-, rug-, been- en armspieren, terwijl je tegelijkertijd werkt aan flexibiliteit, balans en coördinatie. De lessen zijn geschikt voor verschillende niveaus en helpen je om sterker, soepeler en beter in balans te bewegen in het dagelijks leven.
Wanneer? Zaterdag van 10u45-11u45
